有人主張身形肥胖的人，應該先進行帶氧運動，減去脂肪，才去做負重訓練，增加身體的肌肉。然而都市人生活繁忙，怎會有時間將兩個步驟分開做？體重逾220磅、來自澳洲的 Sam，以親身經歷告訴你，增肌和減肥絕對可以一次過進行，而且效果甚為為顯著。Sam 曾參予由 Fitness First 贊助的真人秀電視節目《Fit For Fashion》，與14名參賽者龍爭虎鬥，比拼範圍由健身室鬥到時裝天橋，整個比賽為期兩個多月，由他親身告訴你沒有事情是不可能的。