爸爸的身體健康同樣是直接影響寶寶

三年前，有一個巧合的機會，我需要通過為一位在美國加州的客戶進行遠端的飲食及訓練指導，最終這位辣媽，生下來一位超級可愛的女寶寶。

她的先生還特地從羅蘭崗開車到 Downtown 與我見面，那時候我突然意識到了一個問題，就是指導了這麼多的備孕客戶，但我幾乎從來就不過問他們老公的情況。

隨著近年研究抗衰老的生活方式，發現這可是備孕計畫裡的重大漏洞啊，準媽媽為什麼請私教進行運動及飲食指導呢？因為她們知道她們的身體和寶寶未來健康，是有直接關係的。

所以，爸爸的身體健康同樣是直接影響寶寶的啊，爸爸的生活、運動、飲食習慣，都直接影響著精子的品質。

1. 做一次正兒八經的體檢

 精子的生產和成熟需要 90 天，因此，老爸們需要像備賽一樣，提前 3 個月就開始注意飲食、運動、及生活習慣。

為了保證「種子」優良，首先要做的就是了解清楚自己看不到的問題，做一次正兒八經的體檢，與八卦的醫生敞開談以下問題：

• 你的個人病史
• 你的家族病史
• 你的遺傳缺陷
• 你的鬼混經歷（性疾病）
• 是否射精、排尿困難
• 是否在服用對生殖有阻礙的藥物，包括：抗高血壓、利尿劑、抗抑鬱、抗發作、抗生素、*抗組胺、化療及免疫抑制等藥物

*抗組胺常見藥物為：（如特非那丁、阿司米唑等）

2.「不不不」清單

下面全部要 say NO: 

• 吸煙
• 每天超過 2 杯酒
• 興奮劑（競技運動員注意）
• 合成類固醇
• 肥牛、含汞魚類
• 重新粉刷家居（油漆）
• 把筆記本放腿上
• 泡溫泉、蒸桑拿
• 穿緊身運動褲
• 騎長途單車 

3.「幹幹幹 」清單

 下面全部要 say YES:

• 多吃水果（肥胖、糖尿病的另說）
• 多吃蔬菜
• 多吃五穀雜糧
• 多吃豆類堅果
• 比如：椰菜花、胡蘿蔔、洋蔥、番茄、韭菜（以上食物嚴禁燒烤）
• 還有：鮭魚、核桃、鱷梨、亞麻籽
• 多喝水

4. 別只是看文章，列印出來對著做，讓老婆監督你！

總結一下這次今天為大家分享的經驗：

• 別懷上了才捅婁子，一定要產檢
• 有點自控力，不該做的別做
• 全力以赴幹該幹的事