1. 求學不是求分數，減肥不是單減磅數

一個多月掉了 8KG 左右！ 減了磅後你要知道自己的「心結」是體重秤的數字？還是減掉腰部的贅肉？又或者是希望穿更加小碼的衣服。 

如果是數字，那麼減掉的具體是肌肉或是脂肪、還是水分，都不重要，只需要減，就可以了。

但如果是腰上的贅肉，那麼焦點就應該是減脂肪！如果完全只是為了穿衣服，那麼除了減脂肪之外，也許還要消耗掉一些肌肉。我們都鼓勵大家要訓練和保持肌肉啊！

求學不是求分數，減肥不是單減磅數！

2. 快給自己新的刺激

出現平台期比較久了。但什麼是平台期？ 

"What is the definition of insanity？ Is that doing the same thing over and over and expecting a different result？" —— 《華爾街 2》（大概的意思是：精神失常是什麼鬼？就是不斷重複地做同一件事卻期望得到不同的結果？）

所以其實沒有所謂的平台期，只有一成不變的計劃。

人是「聰明及懶惰」的物種，當人發現之前的生活模式，讓他感覺不舒服的時候，他就會快速的調整自己，好讓自己能「舒服」下來。

所以曾經最激情四射的訓練計劃，在 8 週左右也會變成例行公事，毫無情趣！

怎麼辦？給自己新的刺激啊！分別可以從訓練動作、訓練組數、訓練次數、組間間歇、動作節奏等N個方面，給到身體全新的感覺。

你們手上拿著當年拚命換來的 iPhone 6，現在還有感覺嗎？換台 iPhone 7 激情就回來了。

3. 嚴格飲食規劃

推算一下，因為之前的一個多月，已經減少了 8KG，如果不是特別嚴格的飲食與訓練，我想減掉很大部分的體重，都來自水分的流失。如果這個前提成立的話，那麼這個階段的飲食規劃就十分重要了，因為

• 補充水分，體重上升！
• 補充蛋白質，體重上升！
• 少吃脂肪，體重改變不大！
• 少吃澱粉，體重改變不大！

我給大家建議，立刻做身體成分分析，並且一定要明白水分、脂肪、體重之間的關係，同時，認真測量腰部、臀部、腿部的圍度。

因為到最後，最有可能發生的就是肌肉增加、水分增加、脂肪下降，但要命的是：體重上升！

這個時候，你就可以拿出卷尺，亮出最後一招：圍度下降！

請解開心結，減肥要用改變去打破「不變」，磅數不是唯一。