上下樓梯為何會損傷半月板？

上下樓梯造成的膝頭附近半月板的損傷通常是由於在上下樓梯的時候，有些人會為了省力，讓膝關節周圍的肌肉過於放鬆。

又或者上樓梯時抬腿較高，落地對膝關節衝擊較大；又或者下樓梯時，大小腿肌肉放鬆，並且膝關節完全伸直，讓身體重量都壓在了膝關節上，造成半月板壓力過大。

加強腿部肌肉力量

建議大家在上下樓梯時，預先收縮大小腿肌肉，讓肌肉分擔身體重量，既能夠起到鍛煉的目的，也能保護膝關節。

平時我們也可以用徒手蹲舉，或者靠牆靜蹲來加強腿部肌肉力量。