1. 要注運動模式的選取和運動量

脂肪是其中一個最常見和直接影響著的原因，是因為血管裡面多了脂肪，粘在血管的周圍，令血管裡的壓力增高，所以一個較為長遠的解決方法，便是做運動。

高血壓人士做運動時要注意的地方和糖尿病人士都頗為相似，不過高血壓人士要主要注意的不是在飲食，而是運動模式的選取和運動量。

除了一般的有氧運動外，都需要進行一些負重運動。有氧運動方面，我們會進行中低強度做參考準則。

除此之外還有幾項要注意：在運動前和運動過程中，必須要補充水份，因為身體進行排汗的過程中，身體水分流失會令你血液的濃度提升，血液變得更加黏稠，血壓亦因而增高。

2. 時刻留意心跳率

除了根據自覺運動強度表進行強度監測之外，亦要留意心跳率，進行心率監測。

你可以利用儀器去輔助，現在有很多有氧訓練的測量工具，亦有很多運動手錶具有心率監測功能。以一個六、七十歲的人士為例，他的心跳率在運動時應保留在 120 左右。

3. 千萬不能夠閉氣負重

負重訓練方面，要緊記在過程中千萬不能夠閉氣，因為閉氣會令你心臟的周邊壓力增加，在你呼氣的時候血液會湧向心臟方向，令到心臟超負荷。

同時要避免俯身的動作令頭部低於心臟，例如俯身划船、俯身飛鳥及某一些瑜伽動作等等。