1. 重症病人也可以運動

美國加州的一位醫生從 10 多年前開始，就有意識地給病人的治療方案裡，加入運動這一個選項。他發現，運動的成效在一些重症病人的身上尤其明顯。一些簡單的鍛煉，比如散步，或者一些增加心臟跳動的運動，能讓患者的病情恢復得更快。

運動對慢性病患者，不管是 2 型糖尿病患者，還是心衰病人，都能起到治療效果，甚至是對孕婦，也很有好處，這一點，是毋庸置疑的。

2. 運動有再生功能

運動本身就是一種有再生功能的藥品，這聽起來是不是有些玄乎？阿拉巴馬大學研究人員的實驗就發現，運動真的可以讓身體裡一些破損的細胞再生。

科學家們召集了 3,000 個不愛運動的人，男女老少都有，隨機讓其中一部分人堅持運動，然後分析運動和不運動的人，各自的身體狀況。結果發現，人們在運動後，身體裡的分子更加活躍，另外，運動還能刺激血液流向大腦，從而促進血管的新生甚至是腦細胞的生長。

3. 對於心理的疾病也有效

生活及工作的壓力，讓許多人長期都處於焦慮及抑鬱的狀態，這些都是各種心理疾病的源頭。

美國南卡羅萊納州醫科大學運動醫學系主任大衛 ‧ 吉澤博士說，鍛煉能促進大腦產生一種叫內啡肽的化學物質，可以改善情緒，緩解緊張和焦慮。

精神科註冊護士凱瑞林 · 西姆斯建議，在公園裡悠閒地散步或在家中踩腳踏車也能有效的緩解頭痛。

當發現自己情緒沮喪低落，有抑鬱症的前兆時，做中等強度的健身鍛煉，可以治療任何程度的抑鬱症。尤其是與「健友」一起鍛煉時，能更好地克服孤獨感。