錯中有序

Adam 是名副其實的陽光男孩，從小時候到現在，生活都離不開運動。他說：「小時候接觸過跆拳道、欖球、游水和滑浪等等運動，直至高中時因為學校的課程才認識了健身。回港後，為了迎接更多的事業機遇，我決定付出更多的心機、時間去學習健身知識和進行鍛練。」健身多年的他見證過不少人的運動心態都是 hit & run 。他說：「身邊很多朋友在達成運動目標後，不是開始放緩腳步就是終止計劃，最後導致反彈的效果。其實除了堅持恆常運動和控制飲食，更重要是懂得 『堅定地去堅持』 ，因為只有這樣才可以有長久的改變。」 Adam 曾經由 82 kg 減至 65kg ，他以自身的經歷提醒同路人做運動切忌心急：「如果你想以最短的時間去達成最大的轉變，我建議尋求教練或營養師的幫助。運動姿勢和成果一來可以一擊即中，省去因撞板而浪費的時間，二來可以確保身體有健康的進展。」同時他認為在運動的路上是沒有 「錯誤」 的，「健身是必須要經歷過 『錯誤』 才會有改進，但我們都對其有著誤解。所謂的 『錯誤』 並非指完全沒有成效，只是效果不是最顯著，我們切忌否定曾經付出過的努力。運動除了需要先學行再學走之外，亦要慢慢累積成果。當身體一步一步地適應轉變後，自然能夠向更高和更遠的目標進發。所以對於個人目標、進展要清晰，心態和身體才會變得健康。」 Adam 近來亦在個人社交平台上分享運動教學影片，這一切都源自純粹之心。他說：「我純粹想與大家分享我的生活習慣、運動日程和遇到困難時的感受。雖然我自知自己的姿勢未必 100% 正確，但正如我所說運動是沒有一個錯誤的準則，這些進步空間正正是我想表達的 『動力』 。」

渴望果腹法

Adam 於電影 《逃獄兄弟》中飾演被陷害而入冤獄的麥建天，其中一幕他赤裸上身，被其他囚犯圍毆虐打。精湛的演技加上傲人的 44 吋胸肌和筋肉分明的腹肌，成為了戲中其中一大亮點。 Adam 練得如此 fit 爆的身材，他認為除了努力，還是努力，他說：「制定目標，是一件個人化又主觀的事。至於如何達成目標就更加個人化，非常視乎你的恆心和動力。不論有沒有運動目標，運動已經深深植入在我的生活習慣裡。」 Adam 現在堅持每天鍛練，「我每天最少做一次運動，不過通常都早晚各一次，視乎當天的工作行程而定。如果有時間，我更會把握早、午、晚的時間，一天操3次。」他認為工作、私人生活和運動難以取得平衡，有時候需要作出取捨，但凡事都有負有正。「所謂的平衡是指隨著外圍因素而 『執生』 改變，我會根據工作量來決定生活的日程。即使有多忙，我都會堅持做運動。或許你會感到不習慣或反感，但另一方面生活其實變得更充實。」

當被問及到有關運動精神的問題時， Adam 不加思索地說：「就如黃飛鴻常說的 『自強』 ，不論你想改變的是專注度、生活方式、精神或是一塊肌肉。在運動的過程中你會了解到更多有關自己的天性，是一場self-realizing journey 。知己知彼才可以面對每一個困難，挑戰成功才會變得更強大。」精神和抗壓能力再強大的人都會有軟弱的時候，當墮入氣餒的低谷時，會比一般人跌得更深， Adam 卻鼓勵說：「當想放棄時我會去海邊或湖邊大叫，發洩完又是一條好漢。記得有次要減磅斷食只可以飲水充飢，時刻都感到肚餓，尤其在早上時份是特別難挨的。所以每天起床時，我都會跟自己說 『成功就是我的早餐』。」