在健身或者做運動前,常要進行被動拉伸,而在拉伸時,由於熱身不足或者用力過快或過猛等原因,經常會發生肌肉被動拉傷。如果遇到這種情況,需要注意以下幾點。
1:休息
如果拉傷部位感覺到異常的疼痛,就應該暫時不要運動,或暫時不要活動拉傷的肌肉,讓拉傷肌肉徹底放鬆和休息。
2:明確肌肉
如果大腿內側及後側發現拉傷後的瘀青,可了解一下到底是大腿內側的肌群拉傷,還是後側肌群拉傷,又或者是都拉傷了。
3:避免二次傷害
當弄清楚具體拉傷部位後,避免再次拉傷這部位的肌肉,更要提醒自己在生活中有哪些動作會造成損傷,預防二次傷害。