不過故事的結局並沒有「stay muscular ever after」，健身如逆水行舟，不進則退。去年年尾，Alton 曾經經歷一個多月的健身空白期，身體的感覺很差勁。現在的他重回軌道，希望鼓勵身邊的人別問結果，先走出第一步。「暫時練得不夠壯不要緊，最重要是肯去嘗試，總好過只講不做。」

健身空白期
Alton 一直有跑步的習慣，所以只要稍為鍛鍊一下，身體線條便很易突出，雖然有「優厚條件」，但仍要努力不懈，才能令身體「不走樣」。「去年 12 月，因為工作壓力太大，一下班就去打機，打到深夜，我的朋友把電腦都帶過來，我的家裡就變成網吧。生活只有上班和打機，什麼運動都沒有做，這個情況持續了一個多月。身邊的人亦不禁問：『你的身形怎麼會變成這個模樣？』」擁有過好身形，被人這麼一說，甚是難受。「那時覺得自己什麼都不是。」現在 Alton 重新調整生活，堅持運動，就如上了癮一樣。「重新再運動之後，雖然不夠休息也會累，但這種累跟完全不運動的累，是兩回事。我是一個有強迫症的人，不能再接受自己活得像一個窩囊。」

不浪費分秒
作為表演者，Alton 也試過因為拍硬照，要在短時間內變得健碩，即使一天練 3 課亦在所不辭。「早上先來一節負重訓練，第二節是去跑 speed run，短時間的高強度訓練能令身體的線條更突出。」第三節嗎？就是晚上到朋友家裡打機時，利用「跟隊」的空檔鍛鍊腹肌。「有人問我這當真有效嗎？其實如果你有 3 至 4 個動作要練，每個動作做 15 下，練 3 至 4 組，半個晚上已經做了 100 至 200 下動作，怎麼會沒有效呢？這個方法看似極端，但是要留住身上的肌肉，就是要付出代價。」

不要問．只要信
作為成功改變身形的過來人，一定會有不少人向 Alton 請教心得。「一開始的時候，我很有耐性去向他們解釋，後來我對於這種只問不做的態度有點厭倦，因為有些人即使問了，其實還是不會去做，繼續給自己藉口。做人不能總是只問結果，你覺得是對的，就去做吧！只需撫心自問，不用跟別人交代。」現在還是有人會向 Alton 取經，但他的心態已經改變了。

「我會很直接問他是否真的有心，否則別浪費我的一番唇舌。有沒有想過，如果你很想去改變，卻沒有做，是否因為你不夠想去完成這件事？是否因為你滿足於現狀，不太想去改變？想運動而又遲遲不去運動的人，就像那些說了很久想要轉工，卻一直未開始找工作的人。運動很誠實，只要有花時間去訓練，你的肌肉大小、心肺功能、耐力等等都不會騙你，別人無法帶走你的鍛鍊成果。」

Before Pic

Bulk Up Case
Name︰王智德 Alton
Height︰174cm
Previous Weight︰60.5kg
Current Weight︰64kg
Occupation︰兼職表演者
Transformation Period︰6 weeks