自我挑戰  扶掖後進

《體能之巔》 在節目啟播前已掀起熱話，於網上甚至被稱為韓劇 《魷魚遊戲》 真人版，只因在設定上同樣是招募眾多參賽者，而勝出者亦會獲得巨額獎金。相信有不少 《體能之巔》 的參賽者都是衝著3億韓圜 （約180萬港元） 的獎金而來，但禹秦熔的參賽原因不是為利，也不是為名，而是為了推廣單板滑雪，希望以自己的名聲讓更多人關注這項運動，並多多支持後進。早前禹秦熔特意來港作嘉賓慶祝GO24 Fitness成立5週年，我們誠邀他大談「鍛練之路」。

不過看過節目的觀眾都知道，禹秦熔的專項是混合健身 （CrossFit），而單板滑雪是其原本的專項；在當混合健身教練前，他是韓國單板滑雪前國家代表，所以才念茲在茲希望推廣這項運動。除了心繫單板滑雪外，他亦期望透過 《體能之巔》 這個節目挑戰自己：「從國家隊退役後，我對運動的熱愛沒有絲毫退減，投身混合健身也是為了挑戰自身極限，而 《體能之巔》 就是另一個自我挑戰的旅程。」

混合健身  能力全面

他在這趟旅程迎來最後的勝利，於100名各有擅場的頂尖運動選手中脫穎而出，殊不簡單。論力大，或許不及大力士冠軍；論敏捷，也許不及攀冰選手；論爆發力或者不及競輪健兒，禹秦熔的致勝關鍵究竟是甚麼？秘密正正藏在混合健身的本質之中：雖然CrossFit在中文譯作 「混合健身」，但與 「健身」 的運動目標大相逕庭， 「前者以提升基礎運動能力作目標，如體能、耐力、肌力、速度與注意力等，後者則以提升肌肉量，減少體脂作訓練重心，同時以身材塑形為目標」。

混合健身也不同於單一運動，如長跑、舉重等，集中於某一個運動能力，譬如前者要求腿部的耐力，後者則要求挺舉時的爆發力，惟混合健身是一種不受限的體適能運動，「旨在全方位提升各項運動能力，並講求實用性」。因此，身為混合健身教練的禹秦熔在各方面的能力均有一定水平。

唯有綜合能力最強之人才可登上體能之巔，因為節目當中有很多不同項目，考驗選手的各種能力，如前段的搬沙賽以團戰形式進行，講求與隊友合作，根據各人長處分配崗位，同時需要智取，設計出省時的動線便是致勝關鍵。到了賽事最為白熱化的最終關卡那4項競賽，也不純粹比力大，如 「翻轉四角形」 就再次講求策略， 「三角折返跑」 則對肌耐力有相當高的要求。

東方武術  精神修行

即使混合健身的全面性可應付比賽中的各項考驗，但若缺乏刻苦的前期訓練，也不能登上皇者寶座。禹秦熔大方分享如何準備賽事 ：「我每周有4次模擬訓練，內容包括跑1.6公里、200下掌上壓和300下深蹲等，其間還穿著負重約9公斤的背心加強訓練。在飲食方面，也沒有特別為賽事調整，因為本來的飲食習慣已經很健康且富營養，所以在訓練後，我的復原速度也很快。」

由單板滑雪到混合健身均能看到禹秦熔對運動的熱忱，問到他往後還有甚麼運動希望接觸，他談到功夫：「東方武術在精神修行的層面有非常堅實的基礎，若有機會我希望習武。」 提到功夫，就不得不說其代表人物 —— 李小龍。禹秦熔透露：「我從小就是李小龍的忠實粉絲，其電影作品我全都至少看過4至5遍，《猛龍過江》、《龍爭虎鬥》 和 《唐山大兄》 更是看過逾10次。」 他亦讚揚李小龍所創的截拳道，速度與破壞力兼備，「是一種偉大的武術」。或許，李小龍強大的不只是其武術成就，還有他堅毅的意志，如同禹秦熔般。

PHOTO‧Nicky Jai

LIGHTING‧Pak Yiu

TEXT‧Rico Li

LOCATION‧GO24 Fitness