M：MR  T：Tyler Man

M：以運動為職業的契機是甚麼？

T：其實我並非主修體育，我讀化學出身，只是在大學時有朋友約我去健身，其後又參加了划艇隊，然後又有朋友邀請我參加健力比賽，我在健力此項運動中愈戰愈勇，在很短時間內便破了香港紀錄，陸續有人找我教健身，同時多做了訪問，曝光更多，順其自然便開始當上健身教練，我認為是這個行業揀選了我。再者，我認為力量訓練適合每個人去學習，除了令人身形變得健碩外，同時讓人更健康地參與不同活動，從而改善了人的生活體驗，因此我認為當健身教練是雙贏的，既可以幫助他人，同時又可以賺取收入。

M：健力與健身有甚麼分別，以及體能教練與健身教練的訓練重心有何差異？

T：健力其實是一項競技運動，而健身可以說是一個興趣。健力包括3個項目，分別是深蹲、卧推和硬拉，健力選手會根據自身的體重級別比賽，以最輕的體重舉得最大的重量為勝。健身則是純粹個人身形塑造、增肌減脂、維持身體健康的運動，沒有競技成分在內。體能教練針對靈活性、爆發性和協調安排訓練，主要以提升運動表現為主；健身教練則會教授肌肉上的應用，可能會指出你肌肉運用哪裡未如理想，或者錯誤用力，糾正過後讓你發力更有效。健身教練也許會觀察顧客有沒有傷患問題，透過訓練令客人更健康，變強則不是健身訓練的主要目的。

M：你接觸如此多項運動，它們有否共通之處？

T：其實眾多運動均有共通之處，因為每項運動去到後期階段均需要肌肉量、肌力、爆發力、協調能力、平衡力、反應和核心肌群的運用等。另外，練習時需要一致性（consistency）：我們平時訓練需要非常穩定和一致，才可練習到技巧，這個道理也是我在第一個專項——健力當中領悟得來，同一道理也可應用至其他運動之上。具體來說，其中一項共通之處就是核心肌群的運用。由於身體重心在不同運動均有分別，譬如健身大部分時間重心會集中在中間，攀石則有時在後面，有時在中間，滑水就更加是有前有後，核心肌群的應用則需要因應身體重心而有所調整，因此健身可以讓我學習到如何把身體各部分發揮得最好，其後再學習其他運動便更加得心應手，所以運動真的是一理通百理明。

M：學習多項運動比專注於單一主項的好處是甚麼？

T：學習多項運動的好處是，令我看見自身盲點。舉例說，在疫情前我只專注健力訓練，隨著疫情嚴峻，健身室遭勒令關閉，我便轉戰攀石和滑水，此兩項運動令我發現自己一直以來的訓練方式有盲點。原來我的核心肌群重心拿捏得沒那麼好，疫情步入尾聲後，我得益於這兩項運動的訓練，健身成績較以往有顯著的進步，所以我認為嘗試不同運動可以互補不足。另外，由於長期只專注一項運動，有時或會感到厭倦，所以間中轉換一下，可以給予你新鮮感，維持你對運動的熱愛。

M：在眾多曾學習的運動當中，哪一項是你的最愛？

T：在眾多運動當中我最喜愛滑水，因為我本身熱愛陽光與海灘，日光浴其實非常舒服，加上我以往有任何煩惱都會選擇到大海沉澱心靈，而且我十分享受滑水帶給我的快感，在浪上游走和施展花式的感覺真的「好正」，很自由。然而，我並不是說健力和攀石沉悶沒趣，這兩項運動均有其好玩之處，惟健力對我而言是一個工具，令我體能更佳，更好地裝備自己去參與其他運動，同時把運動體驗提升至最高，意思是我不會懼怕受傷或者未具備足夠能力參與其他運動。

M：可否分享你的一周訓練流程？

T：一般來說，我的一周訓練流程包括健身3天，最主要是全身訓練，另加兩日的深蹲，1日的硬拉，3日的上身訓練，當中任何肌肉都會訓練。若有攀石和滑浪訓練的話，便會協助我訓練自身協調性、爆發性和反應等，譬如攀石便會連帶鍛練背部肌肉、指力和核心肌群等，而滑浪則主要提升我的反應、協調能力和靈活度等。

M：運動對你的意義是甚麼？

T：運動對我的意義就是令我的身體變得更強，讓我更投入各項活動之中，生命亦因此變得更豐富；加上人的財富說到底就是健康，有財富也買不到健康，所以由我第一日步入健身室起，我便抱持這個想法去做。即使我早在18歲時開始健身，投放金錢和時間，亦決不會是壞的投資，我不會因而虧損。由於上述種種想法，我當時便盡情去做，甚或「亂做」也罷，亦不會後悔如此早便開始健身。

PHOTO Courtesy of Tyler Man
TEXT Rico Li