出道10年來一直維持著結實健壯的身材，令原本已經擁有186cm模特兒身高的他更加吸引，他也曾分享過自己的日常健身方法，即使沒有時間去健身室，也還是會抽時間到公園或是在家訓練。那現在就一起來把這套男神健身方案學起來吧。

掌上壓

掌上壓可以運用到全身的肌肉，帶動身體上下以及平衡的過程中，包含胸大肌、三頭肌、三角肌、核心肌群都會鍛鍊到，主要是針對上半身的訓練，但同時也會帶動到臀部以及下肢，是高效率的燃脂瘦身運動。

引體上升

要練肩膀就一定要做引體上升，利用闊背肌、二頭肌與前臂的力量，將身體向上拉起，且能盡量讓頸部超越橫桿、再重回到預備狀態，初學入門練引體上升可以先從一天一下慢慢增加組數練起。切記要「升得慢，降得慢」，不要過快的向上拉、也不要過快放鬆否則容易受傷。

「彈力帶」三頭肌訓練

找一個位置固定好彈力帶，雙手與肩同寬握住彈力帶。肩胛骨向後夾緊，將彈力帶拉至胸前。身體保持向前傾、臀部向後抬起(注意不拱背)、雙膝微曲、手臂緊貼身軀。雙手伸直再收回至胸前為一組，一天建議做10組，此動作可鍛鍊到三頭肌及肩胛肌群。

「彈力帶」背肌訓練

雙腳踩著彈力帶，兩手握著彈力帶向上推推至頭頂。感覺肩膀三角肌收緊再放下。雙手伸直再收回至肩上為一組，一天建議做10組，此動作可鍛鍊背部肌群。