October 2015
增肌有道：How Often
有人想增肌就一天到晚不停吃蛋白質，聽過最瘋狂的，是一天吃 10 餐，但這樣真的有效嗎？
研究指出，當人體吸收到 20 至 25g 蛋白質後，身體就會開始將蛋白質轉化成肌肉，但再多的蛋白質並不會令令轉化過程加速或變多。情況就有如燈制一樣，「啪」一聲便開了燮，大力的「啪」下去並不會令燈變得更光。於是，問題就變成「於適當時間吃適當份量」。一般而言，消化系列於三小時之間便能將你吃下去的食物完全消化掉，只要你每餐將進食的，是品質優威的蛋白質，每天 4 到 5 餐經已是極限了。
