不少人都覺得歌手及演員有著超能力，能承受各種壓力，在瘦身及健身方面更是有著超卓表現，以短短幾個月甚至幾星期就可以達成理想身形；相信師兄都是其中一位「超人」，以 3 個月時間減去伴隨成長的大肚腩，練出教人羨慕的身形。「歌手或演員更容易達成目標是因為未有受朝 9 晚 5 的工作時間限制，同時因拍攝工作等而定下死線，必須花大量時間，全程投入當中。我在2018年剛開始時，為了4月演唱會讓觀眾大飽眼福，所以決心每天跟教練訓練。」

支持者永遠都是他的精神支柱，讓他堅持到底。堅毅不屈的精神加上結實的身體，讓他的男人味增加不少，而4月的演唱會終於在大家的掌聲與稱讚之中結束。雖然演唱會已經結束，但他仍沒有鬆懈，因為他認為運動是時常都需要的，同時更可影響別人，除了外出遊玩，更可以成為三五知己的假日活動。

身邊希望減肥及練成「6舊腹肌」的朋友都抱怨身形經密集式訓練後仍未見起色，不斷改變運動習慣或嘗試飲用奶粉等健身產品，但其實健身之路除了適當的運動，飲食亦同樣重要。雞胸、蛋白、菜及海鮮是老生常談的食材，可是只聽到名字已令不少人卻步，甚至放棄。但師兄今天就告訴你吃不胖的飲食法則！以他精靈的頭腦把平凡的食材變成佳餚，讓健康之路走得更輕鬆。 「有不少朋友都會在社交平台問我有沒有特別的餐單，可是我真的沒有，我也是乖乖的只吃具豐富蛋白質及低脂的食物，不過誰告訴你只可以用熱水白烚？數量並不重要，合適的食材與烹調方法才重要，有時我更會一天吃5到6餐。」師兄從小都貪吃過人，不但只會吃，更落手烹調。既然不能大吃大喝，倒不如研究健康料理，例如賽螃蟹就是很好的例子，既美味，又含大量蛋白，滿足兩個要求。

現時流行健身，大家都埋頭苦幹於健身房中做各式各樣的負重運動，師兄道出大家卻忽略了其他運動，除了增加樂趣外，更可互相配合，更容易達成目標。他個人而言會選擇負重訓練後立即跑45分鐘，雖然很累，但總不能成為藉口，讓自己慢慢習慣，打倒昨天的自己。

運動除了決心與堅持外，心態亦很重要。我對師兄的印象是他總是個風趣幽默的人，當日訪問時跳脫的性格更讓人覺得他可愛友善，怪不得多年來支持者不斷增加，而這個性格同樣地為他的減肥之路省去不少痛苦。今天起，不妨改變常抱怨的心態，以開懷的心挑戰自己。