如果你係空姐,又或者你經常要飛嚟飛去工幹,相信Jet Lag會係你嘅最大敵人!Jet Lag輕則搞到你冇精神,成晚眼光光,重則傷皮膚兼影響工作。唔想再咁,以下介紹呢7樣食物可以幫到你。
麥皮
搭長途機去外國,你需要進食含有碳水化合物嘅食物,藉此分泌胰島素,令身體重新調節生理時鐘。如果落機遇正朝早時間,建議食碳水化合物豐富嘅麥皮。
藜麥
藜麥有豐富嘅營養同多種維他命,最重要係佢四低,分別係低鈉、低脂、低升糖值同低熱量,加上份量少少已經有飽肚感覺。亦由於藜麥易消化,啲血唔會去晒幫個胃消化而搞到無精神。如果識應唔到時差,而又到晚飯時間,藜麥絕對係代替飯嘅最佳選擇。
車厘子
唔講唔知,原來車厘子含有自然褪黑激素,具有調節生理時鐘同幫助入睡嘅效果。
薑
同車厘子一樣,薑都含有褪黑激素,所以搭長途機嗰時,可以袋定幾包薑茶,幫身體重新調節生理時鐘。
香蕉
香蕉含鉀同天然糖份,喺你適應緊時差、疲憊不堪嘅同時,食蕉可以幫你提升能量,維持血糖水平。
雞胸
身體需要蛋白質及碳水化合物去保持充足能量,雞胸係你嘅最佳選擇。
芹菜
要擊退Jet Lag嘅其中一項要訣,就係身體要有充足水份,所以選擇一啲含水量多嘅食物絕對有幫助,好似芹菜、西瓜同黃瓜都值得推薦。