「美國隊長」Chris Evans早前接受訪問時，透露了自己為拍攝這系列電影的健身特訓內容，簡單的說就是在健身室訓練數月，期間飲食以高蛋白質為主，但為了在短時間內增加30磅，令外形足夠大隻在大銀幕上其他超級英雄並列，Chris的訓練內容連自己亦怕怕，「那不是一般的健身內容，我每次都在健身室做到嘔，是近乎瘋狂的訓練。」

「那是一系列很平衡的訓練，身體每一部都會做，我懷疑自己的腳趾亦大隻了。我會一組一組肌肉地鍛鍊，胸肌和背肌、二頭肌和三頭肌，每次做2小時。」

「星期一至五我每日會做身體的不同部分，星期六或日休息，但若有特別需要或不是太倦，我也會照做。」除了健身，Chris亦會做一些體操動力令身體保持靈活度。

美國隊長特訓秘笈

星期一 - 肩膊
Seated Military Press Machine – 3組 x 15下
Dumbbell Lateral Raise – 3組 x 每邊6-8下
Rear Delt Cable Raise – 5組 x 12, 10, 8, 6, 4下
Hammer Stength Shrug – 5組 x 12, 10, 8, 6, 4下
Four Way Neck Machine – 4組 x 10下

星期二 – 胸部
Incline Dumbbell Press – 5組 x 12, 10, 8, 6, 4下
Dumbbell Bench Press – 5組 x 12, 10, 8, 6, 4下
Cable Crossover – 4組 x 10下
Push Ups – 4組 x 12下

星期三 – 雙腳
Leg Press – 4組 x 25, 20, 18, 16
Smith Machine Lunge – 4組 x 每邊8下
Lying Leg Curl – 4組 x 12, 10, 8, 6下
Standing Calf Raise – 6組 x 12下

星期四 – 手臂
Alternating Dumbbell Curl – 5組 x 12, 10, 8, 6, 4下
Preacher Machine Curl – 6組 x 12, 10, 8, 6, 21, 21下
Cable Tricep Extension – 5組 x 12, 10, 8, 6, 20下
Overhead Cable Extension – 4組 x 12, 10, 8, 20下
One Arm Reverse Grip Tricep Extension – 2組 x 10下

星期五 – 背部
Wide Grip Lat Pull Down – 5組 x 12, 10, 8, 6, 4下
Close Grip Lat Pull Down – 5組 x 12, 10, 8, 6, 4下
One Arm Seated Row Machine – 4組 x 10下
Back Extension – 4組 x 15, 15, 12, 12下

星期六 – Abs與帶氧運動

星期日 - 休息