嚴格控制飲食

如果當初沒有身體力行，小煜也許至今仍不知道原來飲食控制比運動更重要。

「3 年前我的體重是 68 kg，那是我最重的時候，怎麼運動都沒有用。之後每天只吃兩餐，早上到便利商店買沙拉，不加醬，像吃草一樣。吃完後去跑 5 公里，再做重量訓練。晚上又再吃沙拉，加 3、4 顆茶葉蛋。」小煜嚴格控制飲食，在半個月內減掉 8 kg。雖然成效顯著，但回想起來，小煜亦覺得這個方法太極端。「一下子減了很多，但身體的感覺很奇怪，無法集中精神。」

吃過會胖的東西，同一天一定會運動

現在的小煜多吃了一點，更明白健身的路途漫長。「很多人以為減肥只是一兩星期的事，短期內看不到成效便心灰意冷。即使短時間內瘦了，亂吃的話，很快又胖回來。」

小煜自言非常愛吃，所以一定要時常運動。「平日我的經紀人打來問我在做什麼，我說：『在吃飯啊！』下次打給我，我說：『運動啊！』之後打給我，我說：『吃飯啊！』對我來說，吃過會胖的東西，同一天一定會運動。」應酬時，小煜會盡量克制，每道菜只吃一口，連最愛吃的食物都要擱在一旁。「台灣最好吃的就是炸雞扒，我算過這兩年來，我只吃過一塊炸雞扒。」

一下飛機就去健身房

不管多忙，只要有一點點力氣，小煜就會跑去鍛練。「試過在台灣坐清晨 5 點的飛機去內地工作，忙了一整天，直到晚上才收工，健身房都關門了，但門外有一兩組健身器材，就由午夜 12 點鍛練到凌晨 4 點多，一整天沒有睡，兩小時後又上飛機。」

沒有其他 3 位成員互相督促，一個人操練時，小煜亦會把自己推到極限。「平時在健身室會待上 1 個半小時，充分運用第一分鐘到最後一分鐘的時間。通常我會進行『遞減訓練』，一開始用最重的訓練，例如用 70 磅做 10 下動作，然後換個較輕的重量，例如 60 磅，做 15 下，又立即換一個再輕一點的重量，做 20 下，如此類推，中間不能休息。做 4 組至 5 組，就會沒力氣。」

健身會令人上癮

現在小煜的身材已經是許多男士奮鬥的目標，但他深明在這段身體歷險上，絕不能有一點點的鬆懈。「一定要繼續練，不然身體上的肉會胯下來。健身真的是一項很無聊的運動，但又不能否認健身會令人上癮。3 年前最瘦的時候，做仰卧起坐時看到兩塊腹肌，就跟自己說：『我要再認真一點！』開始看到成效，就想繼續進步，變得更好。」

作為過來人，小煜只有一千零一個訓示。「一定要有毅力。我健身已有 3 年了，中間當然有想放棄的時候，但只要在家裡脫掉上衣，看到自己的身材走樣，又看到別人的身材很好，動力自然會回來。」