剛毅其外，內觀其中

翻開丞邦的Instagram，的確不難感受到一股勁，健身、武打、遠足、露營、滑雪、衝浪，過著演員生活卻依然上山下海，必須很熱愛生命才能做到，他提出一種見縫插針的智慧：沒空進健身房，就在工作空檔快走，或簡單做三十下伏地挺身。「我沒有太硬性的強求。」他淡淡地說，理想狀態是一週三天增肌鍛鍊、兩天自己喜歡的運動。對他而言，踏進健身房更像「履行對工作的責任」，是為了維持表演所需的健康與狀態。他總是走向人少的區域，目標明確：專注、高效地完成當天兩個部位的鍛鍊。

他笑說自己有點孤僻，而這正與INFJ型人格的特質吻合：從內部世界獲得能量，在深度思考與獨處中充電，他補充：「那種跟自己身體對話的過程，對我來說反而是最充電的時候。」回想自己從小就懷揣的武打夢，經常一個人在頂樓拉筋和練習，不論武打與街健，看似孤獨，但「那種極度的專注，其實就是一種向內的探索。」由此，他點出了表演的某種本質：「它跟運動、跟生活都息息相關：有時候你要拼盡全力去衝，但更多時候，你要學會放慢腳步，回頭看看自己現在的樣子，在收放之間的掌握，是我覺得最有趣的地方。」收與放，力與鬆，預示了他對生活愈發圓融的態度。

今天只做一件事：聆聽內心

常說聆聽是一種藝術，其實聆聽的對象也應該包括自己的內心和身體。丞邦曾經因健身而受傷，後來嘗試吃素減緩肌肉發炎反應，他直言：「身體變得輕盈，舊傷的負擔感減少了。」有時，我們需要一些媒介去打開溝通的門，丞邦近年接觸到水晶與植物，但這並非玄學，而是一種方法上的轉向——他開始學會放慢節奏去觀察。觀察植物的生長，如同觀察自身情緒的變化；透過水晶的純淨，練習沉澱心緒，他稱此為「一種跟自己相處的緣分」。於是，何時該堅持，何時該休息，也不足以成為難題了，因為「只要心夠靜，它自然會告訴你現在需要的是甚麼。」他認為，與其說是判斷問題，不如說只是順應內心。

香港人想逃離城市與工作的喧囂，大概會選擇爬爬山、去一個短途旅行，丞邦在去年9月卻踏上西班牙的「朝聖之路」（Camino de Santiago），一條長達數百公里、從中世紀開始促成歐洲文化、以聖地牙哥大教堂為終點的路徑。以往丞邦曾挑戰台灣百岳其中的30座，體力上固然有其難關，但他認為朝聖之路反而讓他「和自己有了一段漫長的對話」，迫使心靈從日常中剝離，達到重置與反思，學會更坦然地與自己相處，也更珍惜一些珍貴的相遇。

一路上跟不同朝聖者擦身而過、短暫交談，令他對緣分有更深的體會，他視之為這段旅程最棒的禮物，「我發現很多事情不用刻意強求，每個人、每件事的出現在生命中都有它的時機。」長途徒步，對需要獨處充電的INFJ而言，也是最理想的冥想。當每天只做一件事，將所有專注力留給「走路」這一件事，感官自然放大：腳掌與地面的每一次接觸，呼吸與步伐的節奏，乃至腦海中閃過的念頭，都清晰可辨，甚至進入心流。

「比起抵達終點，能不能慢下來去覺察身體與內心的變化，那才是這趟旅程最難得的修行。」回到台灣後，他養成了每天快走的習慣，比跑步輕鬆，也能讓腦袋放空。從控制飲食，觀察植物，到徒步中的覺察，丞邦訓練的不再只是肌肉，更是讓自己慢下來的覺知力。

張弛有度的演員

將這種覺察與訓練成果帶到表演時，丞邦發現確實大大增加信心，自開始深入研究肢體動作後，他明白「肢體和聲音的運用，會完完全全影響表演的深度。當你對身體有了掌控感，在鏡頭前會變得很有安全感，表演會更放、更有自信。」

或許正是一路以來的內省，讓他鬆綁了對形體的執念。從前所嚮往的「精實、線條清晰的狀態」，他明白已無需強求。畢竟，演員的身體須為角色服務，過於精壯的身形有時反而會限制戲路。「以前可能會覺得是種衝突，但現在我把它看成一種動態的平衡。」他不再執著於一個固定的形象，而是視之為「探索身體的可能性」的緣分，就像他曾為萬聖節裝扮，決心還原《海賊王》索隆的精壯身材，便在一個月內以素食配合訓練，成功增重5公斤。如今，他最理想的狀態，早已超越外在線條，而是內在「維持住那份健康與自在的精氣神。」

進入電影聖殿，忘懷自我

演員與角色的相遇講求緣分。從廣告演員，到連番出演耽美題材的作品，再到去年的《師大公園地下社會》，丞邦終於遇到一個登上大銀幕的角色——黃育雲的同學。無名，卻更好反映動盪年代裡，無辜青年如何被捲入時代洪流。他在兩幕之中分別以送信人與被捕的犯人登場，戲份雖少，卻是主角家庭與時代悲劇的一個很重要的見證者。丞邦回憶《大濛》的拍攝現場，團隊的凝聚力令他難忘。那是一種與朝聖之路截然不同的神聖，「現場氛圍感真的很難忘，無論是工作人員、場景，還是對戲演員的能量，都讓我感受到一種很神聖的專業感。」

在現場，他學到最重要的一課就是把「自己縮小」。熟悉丞邦的觀眾或有印象，他曾出演告五人〈Live A Little〉的音樂影片，歌名在此像有了全新意義：在角色面前，拍攝團隊面前，把自我「活得小一點」。「當下我真的只想著一件事，就是好好把表演做好。當所有人都朝著同一個方向努力時，那種磁場會帶著你進入角色。」這想必是一路以來的修行成果，在健身房裡忘卻外在，在朝聖之路上專注內觀，清理雜念與焦慮，全然地交付給當下，演出時自然意往神馳。

好好生活 修煉心境

若要以一句話代表當下的自己，丞邦給出的答案樸素而遼闊：「好好生活，感謝身邊發生的一切。」以往對未來很多想像的他，現在更注重每個當下，感受每一個緣分，​​繼續探索身體控制的極限。「我也想換個環境去體驗不一樣的生活節奏。對我來說，無論是演員的專業，還是滑雪的練習，其實都是在修煉自己的心境。」從情迷武打夢，到貫徹以靜制動的修行，黃丞邦告訴我們：千里之行，始於足下，更始於心定。