決心啟程

Max 小時候因為父親的鼓勵，經常接觸各類的團體運動，例如欖球、足球和板球，而欖球就是他認為最具挑戰性的項目，「我真的非常喜歡挑戰。當我 10 歲的時候，我已能夠學習『tackle』（擒抱，意指以身體阻止對方持球前進），可直接攻擊和挑戰對方，讓我和朋友玩得很開心。我認為欖球是一種結合技巧和身體質素的運動，你需要有技巧去接球、傳球和踢球；但也要保持身體強壯（來應付對手），加上欖球比美式足球少了墊肩， 讓對戰更加直接和強烈。」

欖球不只講求單純技術和身體狀態，緊密的團體合作也非常重要，這亦是 Max 特別喜歡這項運動的原因：「團隊非常重要，比個體還要重要。譬如籃球比賽，不同隊伍會有明星或 MVP；足球比賽又會有朗拿度等的超級巨星；但在欖球比賽中，大家就真的是一個確實的團隊，團隊總是比個人強大，你不能只依賴其中一人。 為彼此而努力是非常重要的，我很喜歡這一點。」

喜歡一件事情，不代表要把它變成自己的職業，為甚麼 Max 當時會選擇踏上成為運動員的道路？「我大概 13、14 歲就懷著要成為專業欖球運動員的夢想。我覺得其他運動都很需要天賦，但欖球卻更需要團隊合作和努力，我很喜歡這種憑決心和努力就可換來回報的環境。同時我有很多想在欖球上達成的目標，所以希望能把它成為職業，最後我覺得要麼就成為全職運動員，要麼就不玩欖球。」

悲喜競賽

Max 在 2014 年入選香港七人欖球代表隊，同年在仁川亞運獲得銀牌，後來更分別在 2018 年雅加達亞運和 2023 年杭州亞運獲得金牌。現在他回看這些比賽的榮譽，仍然覺得非常鼓舞和榮幸：「我在香港出生、長大，我愛這座城市、這裡的人。香港給了我很精彩的人生，所以能夠代表香港出賽，對我來說是非常特別的。 我初次參與亞運獲得的銀牌，以及其後的 2 面金牌，這種進步讓我覺得香港隊是有能力擊敗日本等的強大隊伍的，實在非常難以置信，也令我非常自豪。」

雖然 Max 所帶領的欖球隊屢次在大型體育盛事中獲得獎項，但他仍然對於自己的運動員生涯抱著一些遺憾：「我的奧運夢從未實現。奧運可能是我整個職業生涯的指路明燈，我們兩次和奧運擦肩而過，直到現在我還是會回想起這件事，還是會感到失望，甚至是心痛，這實在是非常遺憾的一件事。」

「不過整體來說，我還是覺得自己的運動生涯是愉快的，只是我會不斷重新定義成功的標準，就好像得到亞運的金牌之後，會覺得不夠，會想要更多，人總是會渴望更多的成功，對吧？我非常希望他們（現在的代表隊）能夠實現踏上奧運的夢想。」

領導要訣

作為團體的隊長，很多時候都需要主動和隊員溝通，但溝通的方向卻不限於語言，Max 說：「我認為最重要是透過行動來樹立一個好榜樣，不僅是你的言論，因為你的言論都需要以行動來支持，你需要言行如一。作為隊長，無論當下的個人情緒是怎樣，你都需要表現得積極向上，你需要把團隊需求放於自己之上，有時候你或許會不想訓練，或是心情不好，但你還是要去鼓勵大家，這是我認為隊長需要做的事情。除此以外，同理心也非常重要，你需要理解別人的感受、理解團隊中不同的人對不同事物的反應。作為教練和隊友之間的橋樑，我必須要坦誠地與他們交流，還要對自己誠實、承認自己的錯誤、自我反省和批判。一個團隊成功與否，大概就取決於有沒有對彼此坦誠。」

Max 擔任了隊長多年，除了需要保持隊員間的良好關係外，還希望他們照顧好自己的身體狀況，朝著共同的目標努力，但當中難免會遇到一些溝通上的難題，「我曾經因為一些隊員不自律， 而在團隊訓練期間訓斥他們，雖然這是很直接的溝通，但我不認為是正確的做法。後來我學習調整自己的做法，例如和他們一對一談話，嘗試理性地向他們表達不自律的行為會影響整個團隊的表現。這是兩種完全不同的溝通方式，我覺得當時的自己是在自學如何調節和平衡各種溝通方式，也是在團體中互相學習。」處於一個比較有領導性的位置，不應只是希望群體配合自己的個人意願，而是應嘗試理解其他成員的處境和感受，而他也一直在鑽研溝通這門課題。

轉換跑道

Max 去年卸下欖球代表隊隊長的角色，結束 10 年的欖球運動員之旅，今年正式轉換跑道，在 1880 香港成立他的健身室品牌 QUARRY Gym，更親自為各位顧客設計訓練計劃和活動。從全職運動員轉為發展健身事業，相信當中適應的階段也很不容易，「這非常具挑戰性，因為以前我每天起床都是想著要提升欖球上的技術水平，或是想著如何在比賽中出奇制勝，而現在就要找一個新的目標，放下之前的經歷，欣賞接下來的生活。雖然轉變是困難的，但我認為運動員生涯中的價值觀和性格都是能夠轉移到生活的其他部分，例如紀律、溝通、決心等。既然我們不可能永遠當職業運動員，那就嘗試一下新的挑戰會是怎樣吧！」

那麼他希望在 QUARRY Gym 達成甚麼目標呢？「我希望在這裡盡力和別人分享健康的重要性和帶來的幸福感，也希望大家能夠自信地釋放自己的運動潛能，就好像 1880 香港的理念一樣，透過和大家一起對話，分享知識和互相啟發，建立一個小社群，聚集更多喜歡挑戰和關注健康的朋友。」

他最後還鼓勵和建議大家展開重量訓練：「我認為每個人都可以成為擅長某種運動、身體強健的人，力量訓練對整體健康非常重要，我想讓大家知道他們也可以做到這一點。可以簡單從掌上壓和仰臥起坐開始，只需每週訓練兩至三次，就可以開發自己的潛力，透過訓練提升你的生活品質。」

從香港欖球代表隊隊長到健身室教練，Max 依舊與人同行，坦誠地與大家分享他的運動哲學。