由仰慕變成擁有
Keith年少時於英國留學，由於當地的娛樂不多，很多時他都會在宿舍房間裡進行啞鈴負重訓練或者到學校附近的山上跑步，而接觸健身的原因一切都只因為想「有型」。「當時身邊的同學多數是外國人，他們的先天條件本已是身軀高大，同時也鍛鍊得很壯碩，相比下我看起來較瘦削。除此之外，每次看到健身雜誌封面的模特兒時，總是令我覺得健碩的身材極具陽剛魅力、很有型。因此，在高中時希望自己能變得更壯碩，想増強個人魅力從而吸引到別人，於是便踏上了肌肉鍛鍊的旅程。」 Keith 的初衷單純又青春，如今的他對於健身的看法則變得成熟。「我希望透過自身的心路歷程和對健身的堅持，為其他人帶來正面影響。我亦期盼有朝一日可以擁有屬於自己的『Dream gym room』。」

「健身是主動挑戰自己的身體達至 『失敗點』 才能迫使人進步，而人生亦如是。每當遇到挑戰與困難時，要緊記失敗是成功的踏腳石，這些經歷都是一場福份，證明與成功的距離又近一步。」

種百因，得百果
朝九晚八的律師正職工作量排山倒海又大壓力，運動對於 Keith 來說是他每天的「動力燃油」。「健身除了能減壓外也豐富了我的人生，使我更有動力面對每一天的困難，成為了像吃飯、呼吸一樣的人生必需品。」說到 Keith 的職業與身材反差，普遍人都很好奇他的秘訣和讚嘆他的恆心，他則認為成敗是取決於日常生活規劃。「預先為每日安排好完整的行程或目標是十分重要的。以自己為例，我會預先制訂健身的日子和每週的特定飲食餐單。其後是考慮可行性的層面，由於工作時甚至下班後都會有很多不可預計因素打亂原有的計劃，因此我會上班前健身；亦會自備飯盒以確保能達成營養攝取量的目標。若未能自製食物，我便會選購營養價值相約的食物用膳。每實踐一個小任務，進步就會如川流成河聚沙成塔一樣，身體或心理上都會有所得益。所以不能單以『 size matter 』作為成功的定義。 」

肌肉在細節
細心行事、講求理據是健身和當律師的共通之處。 Keith 提醒：「做運動不只是恆心與肉體上的奮鬥，學習也是重要的一環，不過切記不要盲目跟隨。今日大量有關健身、重訓或飲食的資訊可以在網絡上搜尋得到，雖說有便於增長知識，但我們亦要避免『照板煮碗』。別人的飲食、訓練餐單未必能『一本通書睇到老』，我建議先了解背後原理、分析合適程度，最後才重新組合出專屬於自己的餐單及訓練計劃。」