肌效貼的好處是一樣十分個人化的配件，它可因應你不同的問題而貼在不同位置，有別於以往只有單一化功能的護肘護膝。而即使在同一個部位，它亦可因應你的情況而有不同的拉力設定及貼法，例如你的相關肌肉已慢慢康復，回復正常水準，你需要的肌效貼強度便可以減少，或是曾有問題的關節已回復到正常的生理位置時，肌效貼的方向亦可有所調節。

傳統的護肘護膝雖可固定你的關節提供保護，但同時限制了日常生活，例如關節的活動幅度，某程度上造成一定阻礙；相反肌效貼的高互動性及獨有彈性可令用家免卻此煩惱，讓你做運動時保持正常活動幅度，可自如地彈跳或運動練習，但不失保護效果。

以下為如何有效使用肌效貼在膝關節上，藉以減輕痛楚︰

1.把膝頭保持屈曲姿勢，先撕開肌效貼在中間部份，將肌效貼用力向兩旁伸展，並貼於髕骨以下的中心位置。

2.輕微用力拉長肌效貼內側部份，往上伸展並貼於膝頭內側的肌肉。

3.重覆以上步驟，將肌效貼固定於膝頭外側肌肉。

4.貼後屈膝時應感受到拉緊感覺，但不影響膝關節活動。

5.如皮膚比較敏感或初次使用，使用時間不可超過一天，如有任何不適，應馬上慢慢撕掉。一般情況可以保留大概2至3日，但須按個人情況而定。